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潘巧燕:《大学体育Ⅲ》、《大学体育I》、《健美操》、《健美操理论与实践Ⅰ》课程进度表
2015-10-25 20:13  

 

系别体育系专业公体合班年级班 14级本科课程大学体育Ⅲ  

2015 ——2016 学年秋学期  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

第  

一  

周  

2  

学时  

1、基本手式架形练习  

2、交谊舞慢三舞步——前进后退步  

第九周  

2  

学时  

1、身体基本动作升降练习  

2、交谊舞慢三舞步——后退方形步  

第  

二  

周  

2  

学时  

1、基本手式架形练习  

2、交谊舞慢三舞步——二分之一左转  

第十周  

2  

学时  

1、身体基本动作升降练习  

2、复习慢三舞基本步  

第  

三  

周  

2  

学时  

1、基本手式架形练习  

2、交谊舞慢三舞步——二分之一右转  

第十一周  

2  

学时  

1、身体基本动作升降练习  

2、慢三舞基本动作大组合  

第  

四  

周  

2  

学时  

1、基本手式架形练习  

2、交谊舞慢三舞步——八分之一右转。  

第十二周  

2  

学时  

1、平四舞步——基本舞步一  

2、复习慢三舞基本动作大组合  

第  

五  

周  

2  

学时  

国庆节  

第十三周  

2  

学时  

1、平四舞步——基本舞步二  

2、复习慢三舞基本动作大组合  

第  

六  

周  

2  

学时  

1、基本手式架形练习  

2、交谊舞慢三舞步(左外侧位至右散式位)  

第十四周  

2  

学时  

1、平四舞步——基本舞步三  

2、复习交谊舞慢三组合  

第  

七  

周  

2  

学时  

1、身体基本升降练习  

2、交谊舞慢三舞步(并肩换位步结束于闭式位)  

第十五周  

2  

学时  

1、复习平四舞步组合练习  

2、复习交谊舞慢三组合  

第  

八  

周  

2  

学时  

1、身体基本动作升降练习  

2、交谊舞慢三舞步——四分之一左转  

第十六周  

2  

学时  

考试  

教研室主任签字:                                       教师签字:潘巧燕

说明:本表一式三份,一份交教务处,一份交教研室,一份交授课教师。  

大学体育I课程进度表

系别体育系专业公体合班年级班 2015 课程大学体育I  

2015—— 2016 学年秋学期  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

第  

一  

周  

学时  

报到  

军训  

第九周  

2  

学时  

1、复习鱼跃前滚翻,学习侧手翻  

2、素质练习:俯卧撑  

第  

二  

周  

学时  

军训  

入学教育  

第十周  

2  

学时  

跳山羊  

第  

三  

周  

2  

学时  

1、高等学校体育的目的任务  

2、我校体育运动概况  

3、学习短跑(途中跑技术)  

第十一周  

2  

学时  

武术基本功练习  

第  

四  

周  

2  

学时  

1、复习、提高专项辅助练习和途中跑技术  

2、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术  

第十二周  

2  

学时  

1、民族传统体育介绍  

2、学习大象拔河  

第  

五  

周  

2  

学时  

国庆放假  

第十三周  

2  

学时  

1、滚翻接力等体操类游戏  

2、发展弹跳、速度等专项类游戏  

第  

六  

周  

2  

学时  

跳远------蹲踞式跳远  

第十四周  

2  

学时  

1、介绍中长跑技术特点与规则  

2、学习中长跑技术  

第  

七  

周  

2  

学时  

1、复习蹲踞式跳远  

2、途中跑技术  

第十五周  

2  

学时  

复习中长跑技术  

第  

八  

周  

2  

学时  

学习前、后滚翻,学习鱼跃前滚翻  

第十六周  

学时  

考试  

教研室主任签字:                                    教师签字:

说明:本表一式三份,一份交教务处,一份交教研室,一份交授课教师。  

健美操课程进度表

系别体育系专业体育教育年级班 14级2班7、8组课程健美操  

2015 ——2016 学年秋学期  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

第  

一  

周  

4  

学时  

1、学习健美操概述、健美操基本术语  

2、学习健美操身体各部位基本动作及组合练习  

第九周  

4  

学时  

1、复习搏击健身操组合一、二  

2、学习搏击健身操组合三、四  

第  

二  

周  

4  

学时  

1、学习健美操基本步伐及组合练习一  

2、素质练习:柔韧及协调性练习  

第十周  

4  

学时  

1、复习健美操大众锻炼标准第三套一级、二级成套动作;搏击健身操一至四  

2、学习搏击健身操组合五、六  

第  

三  

周  

4  

学时  

1、学习健美操基本步伐及组合练习二  

2、学习健美操大众锻炼标准第三套一级A、B组动作  

第十一周  

4  

学时  

1、复习健美操大众锻炼标准第三套一、二级成套动作  

2、学习搏击健身操组合七、八  

第  

四  

周  

4  

学时  

1、学习健美操大众锻炼标准第三套一级C、D组动作  

2、学习健美操大众锻炼标准第三套二级A、B组动作  

第十二周  

4  

学时  

1、复习搏击健身操一至八  

2、学习搏击健身操组合九、十  

第  

五  

周  

4  

学时  

1、复习大众一级整套动作、大众二级前两段动作。  

2、身体素质练习  

第十三周  

4  

学时  

1、复习健美操大众锻炼标准第三套一、二级成套动作  

2、复习搏击健身操成套动作  

第  

六  

周  

4  

学时  

1、学习健美操大众锻炼标准第三套二级C、D组动作  

2、复习健美操大众锻炼标准第三套 一、二级成套动作  

第十四周  

4  

学时  

理论课:1、健身性健美操教学与创编  

2、大众健美操比赛规则  

3、组织观看健美操录像带  

第  

七  

周  

4  

学时  

1、复习健美操大众锻炼标准第三套 一、二级成套动作  

2、学习搏击健身操组合一  

第十五周  

4  

学时  

大众健美操自编操带操能力测试  

第  

八  

周  

4  

学时  

1、复习健美操大众锻炼标准第三套一、二级成套动作  

2、学习搏击健身操组合二  

第十六周  

4  

学时  

考试  

教研室主任签字:                                         教师签字:

说明:本表一式三份,一份交教务处,一份交教研室,一份交授课教师。  

健美操理论与实践Ⅰ课程进度表

系别体育系专业体育教育年级班 13级本科课程健美操理论与实践Ⅰ  

2015 ——2016 学年秋学期  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

周  

次  

讲课时数  

(章节和题目名称)  

第  

一  

周  

4  

学时  

一、学习大众三级A组动作;  

二、学习柔韧练习:下肢牵伸法的梨状肌牵伸法;  

三、学习基本动作小组合。  

第九周  

4  

学时  

一、学习基本动作大组合  

二、学习第四级D组;A+B+C+D  

三、学习柔韧练习:下肢牵伸法  

(仰卧位牵伸臀大肌)  

第  

二  

周  

4  

学时  

一、学习基本动作小组合;  

二、学习第三级B组规定动作;  

三、学习柔韧练习:下肢牵伸法的髋关节外展肌牵伸法。  

第十周  

4  

学时  

一、复习第三级、第四级;  

二、学习基本动作大组合;  

三、学习柔韧练习:下肢螺旋—对角模式  

第  

三  

周  

4  

学时  

一、学习基本动作小组合;  

二、学习第三级C级、复习A+B;  

三、学习柔韧练习:髂关节内收肌屈髋肌(股四头肌);腰肌和髂肌牵伸法。  

第十一周  

4  

学时  

一、学习花球啦啦操A组规定动作  

二、学习变节奏规范操(前三节)  

三、学习柔韧练习:上肢螺旋—对角模式  

第  

四  

周  

4  

学时  

一、学习基本动作小组合;  

二、学习第三级D组、复习A+B+C;  

三、学习柔韧练习:跖屈肌:腓肠肌和比目鱼肌;踇长屈肌和趾长屈肌牵伸法。  

第十二周  

4  

学时  

一、学习花球啦啦操B组动作  

二、学习变节奏规范操(后三节)  

三、学习柔韧练习:上肢的牵伸练习:  

肩关节稳定肌牵伸法  

第  

五  

周  

4  

学时  

一、复习大众三级整套动作;  

二、身体素质练习。  

第十三周  

4  

学时  

一、学习花球啦啦操C组规定动作  

二、学习柔韧练习:胸大肌;肱二头肌;肱;腕部和手部肌肉的牵伸练习  

第  

六  

周  

4  

学时  

一、复习健美操大众锻炼标准第三级;  

二、学习第三套第四级第一段规定动作正反方向各(4*8);  

三、形体练习:原地各种“立”。  

第十四周  

4  

学时  

一、学习花球啦啦操D组规定动作  

二、学习柔韧练习:上肢螺旋—对角模式;颈部—躯干的牵伸法  

第  

七  

周  

4  

学时  

一、复习第三套四级A组动作;  

二、学习第三套第四级的B组(4*8),  

三、形体练习:向前走;向后走;足尖走。  

第十五周  

4  

学时  

理论课程  

第  

八  

周  

4  

学时  

一、学习基本动作大组合  

二、学习第四级C组;A+B+C  

三、学习柔韧练习:下肢牵伸法  

(仰卧位直腿、屈膝牵伸腘绳肌)  

第十六周  

4  

学时  

复习或考试  

教研室主任签字:                                        教师签字:

说明:本表一式三份,一份交教务处,一份交教研室,一份交授课教师。  

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